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通便減小腹 注意這些方法是關鍵!

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  偏方1、早上空腹喝水法

  專家的意見:

  注意空腹的喝水,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  偏方2、喝優酪乳

  注意合理的方法。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。

  偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

  專家的意見:

  蜜棗也是效果較為好的,可以減掉小腹。蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  偏方4、早餐喝咖啡

  專家的意見:

  經常的喝咖啡,是有助于治療的。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

  偏方5、在三餐中加入辣椒

  專家的意見:

  可以吃些辣椒,但是對于身體是有害的。辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

  偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  專家的意見:

  減掉小腹,有助于通腸道。全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  通便減小腹,日常的方法,是最為重要的。經常的喝一些酸奶,注意吃早餐,對于身體的刺激,是有著很大好處的。經常的吃一些粗糧,發揮應有的效果,注意積極的方法,快來一起試試看吧!

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